راهكارهايي براي كاهش كمردرد در سفر

شايد بارها پيش آمده است كه با وجود رعايت تمامي نكات براي سلامتي خود، در سفر با درد هايي در كمر و پاها ناشي از پياده روي و نشستن طولاني مدت، سبب شده باشد كه از سفرت لذت نبرده باشي و نداني كه بايد براي درمان كمر درد چكار كنيم.

كمردرد و پا درد، سن و سال نميشناسد و به سراغ همه ما آمده است. خيلي از ماها كه هيچ مشكلي در ستون فقرات و يا مفاصل خود نداريم نيز با اين دردها رو به رو ميشويم.
داشتن اين دردها براي خيلي ها طبيعي است چرا كه ناشي از نشستن هاي طولاني مدت در سفر و يا روي صندلي هاي خود به طور غير استاندارد ميباشد.

همچنين مسافرت هايي كه ما ايراني ها به آن عادت داريم و از آن لذت ميبريم اكثراً استاندارد نميباشند. مسافرت هايي كه با ساعت ها نشستن در ماشين آغاز ميشود.
تورجور با درمان خانگي كمردرد و پادرد در اين مقاله به شما كمك ميكند كه حتي در صورتي كه با مشكلات مفاصلي و ستون فقرات دست و پنجه نرم ميكنيد نيز با خيال راحت به سفر برويد و ترسي از بدتر شدن دردتان نداشته باشيد.

دو چيز براي مقابله با دردهاي اين نواحي از بدن در مسافرت الزامي است. قسمت اول مراقبت ها و اعمالي است كه بايد قبل از شروع سفر انجام دهي و بخش ديگر، موارد ديگري است كه حتما ميبايست در حين سفر اتخاذ كني.

درمان كمردرد

بايد در نظر داشته باشي، قبل از اينكه سفرت را شروع كني دردي در كمر و يا پاهاي خود نداشته باشي، چرا كه مسافرت معمولا با نشستن هاي طولاني مدت آغاز ميشود.
حداقل يك روز پيش از حركت با استفاده از راه هاي درماني زير كمر و پاهاي خود را آماده و عاري از درد كنيد، مخصوصا شمايي كه پيشينه ي ديسك و يا درد مفاصل را به دوش ميكشي:

۱. ورزش

ورزش هاي ويليامز

هر نوع ورزشي براي كمردرد و مفاصل بدن مناسب نيست و ممكن است آسيب نيز برساند. از اين جهت من هر ورزشي را پيشنهاد نميكنم.
تورجور با تحقيق هاي انجام شده، در اينجا چند تمرين ساده كه براي تمامي اشخاصي كه داراي درد در كمر و مفاصل خود هستند را آورده است كه ميتواني با خيال راحت به ورزش بپردازي و نتيجه آن را ببينيد.

در بخش اول بايد به ورزش هايي بپردازي كه قبل از سفر نياز به آن داري تا هر گونه تنش را از كمر و پاهاي خود آزاد كني. به تصاوير زير نگاه كرده و طبق دستور ورزش كن:

براي مشاهده ادامه مطلب كمردرد در سفر كليك كنيد

راهكارهايي براي كاهش كمردرد در سفر

شايد بارها پيش آمده است كه با وجود رعايت تمامي نكات براي سلامتي خود، در سفر با درد هايي در كمر و پاها ناشي از پياده روي و نشستن طولاني مدت، سبب شده باشد كه از سفرت لذت نبرده باشي و نداني كه بايد براي درمان كمر درد چكار كنيم.

كمردرد و پا درد، سن و سال نميشناسد و به سراغ همه ما آمده است. خيلي از ماها كه هيچ مشكلي در ستون فقرات و يا مفاصل خود نداريم نيز با اين دردها رو به رو ميشويم.
داشتن اين دردها براي خيلي ها طبيعي است چرا كه ناشي از نشستن هاي طولاني مدت در سفر و يا روي صندلي هاي خود به طور غير استاندارد ميباشد.

همچنين مسافرت هايي كه ما ايراني ها به آن عادت داريم و از آن لذت ميبريم اكثراً استاندارد نميباشند. مسافرت هايي كه با ساعت ها نشستن در ماشين آغاز ميشود.
تورجور با درمان خانگي كمردرد و پادرد در اين مقاله به شما كمك ميكند كه حتي در صورتي كه با مشكلات مفاصلي و ستون فقرات دست و پنجه نرم ميكنيد نيز با خيال راحت به سفر برويد و ترسي از بدتر شدن دردتان نداشته باشيد.

دو چيز براي مقابله با دردهاي اين نواحي از بدن در مسافرت الزامي است. قسمت اول مراقبت ها و اعمالي است كه بايد قبل از شروع سفر انجام دهي و بخش ديگر، موارد ديگري است كه حتما ميبايست در حين سفر اتخاذ كني.

درمان كمردرد

بايد در نظر داشته باشي، قبل از اينكه سفرت را شروع كني دردي در كمر و يا پاهاي خود نداشته باشي، چرا كه مسافرت معمولا با نشستن هاي طولاني مدت آغاز ميشود.
حداقل يك روز پيش از حركت با استفاده از راه هاي درماني زير كمر و پاهاي خود را آماده و عاري از درد كنيد، مخصوصا شمايي كه پيشينه ي ديسك و يا درد مفاصل را به دوش ميكشي:

۱. ورزش

ورزش هاي ويليامز

هر نوع ورزشي براي كمردرد و مفاصل بدن مناسب نيست و ممكن است آسيب نيز برساند. از اين جهت من هر ورزشي را پيشنهاد نميكنم.
تورجور با تحقيق هاي انجام شده، در اينجا چند تمرين ساده كه براي تمامي اشخاصي كه داراي درد در كمر و مفاصل خود هستند را آورده است كه ميتواني با خيال راحت به ورزش بپردازي و نتيجه آن را ببينيد.

در بخش اول بايد به ورزش هايي بپردازي كه قبل از سفر نياز به آن داري تا هر گونه تنش را از كمر و پاهاي خود آزاد كني. به تصاوير زير نگاه كرده و طبق دستور ورزش كن:

براي مشاهده ادامه مطلب كمردرد در سفر كليك كنيد